生後3ヶ月 · 睡眠

3ヶ月赤ちゃんの睡眠時間の目安表

生後3か月ごろには夜にまとまって眠る時間がぐっとのび、夜間授乳が減る赤ちゃんも出てきます。

生後3ヶ月の睡眠早見表
項目	目安（参考値）
1日の総睡眠時間	14〜16時間
お昼寝	3〜4回
夜のまとまった睡眠	5〜8時間

生後3ヶ月の睡眠は、こんなふうに進みます

夜に一度に眠れる時間がのびて夜間授乳が減ることがあります。ただし個人差はとても大きく、いったん落ち着いても再び頻繁に起きる時期が来ることもあります。比べすぎず、わが子のリズムを見守りましょう。

ここだけは見てあげてください

睡眠パターンは数日単位で変わることがあります。1日ごとの差に一喜一憂せず、大きな流れで見るようにしましょう。

aldagadoのヒント

お昼寝と夜の睡眠の時間を記録して、パターンをつかんでみましょう。
寝かしつけのルーティンを一定に保つと、気持ちが落ち着き眠りやすくなります。

よくある質問

生後3か月の赤ちゃんは夜通し眠りますか。

夜のまとまった睡眠が5〜8時間にのびる赤ちゃんが増えますが、すべての子が夜通し眠るわけではありません。個人差がとても大きい時期です。

3ヶ月の赤ちゃんが目安と違いますが大丈夫ですか？

ここでの数値はあくまで平均的な目安で、正常な範囲はもっと広いです。赤ちゃんによって差が大きいので、ある一時点の数字よりも、ゆるやかな流れを見てあげてください。心配なときは専門家にご相談ください。

このページの情報は、一般に広く用いられている育児の基準（WHOの成長基準など）にもとづく参考情報であり、医学的な診断・処方に代わるものではありません。成長基準は母子健康手帳の発育曲線（厚生労働省）と異なる場合があり、発育や成長には赤ちゃんごとに大きな個人差があります。気になることがあるときは、小児科の専門家にご相談ください。